Top 5 concepții greșite despre un stil de viață sănătos

Căutarea unui stil de viață sănătos pentru mai mult de un deceniu a fost la modă și prestigioasă. La începutul acestei mișcări, joggingul zilnic a fost popular, iar apoi au apărut multe alte practici fizice, sisteme de nutriție și diete. Ar trebui să urmărim orbește astfel de tendințe de modă? Sau ar trebui să ia în considerare opiniile oamenilor de știință și doctorilor?

În acest articol, vă vom prezenta cele mai frecvente cinci concepții greșite despre un stil de viață sănătos. Aceste informații vă vor ajuta să preveniți greșelile și să vă salvați sănătatea de încărcături inutile și uneori periculoase.

Drumeții - pași către sănătate

Începutul acestei "mișcări către sănătate" a început în 1964, când toată lumea a aflat despre secretul sănătății japoneze - ei fac aproximativ 10 mii de pași pe zi. Cu toate acestea, garanția de sănătate a japonezilor în acele zile nu era numai în activitatea lor fizică. În anii 1960, locuitorii acestei țări au suferit mai puțin de poluarea cu gaze, au consumat mai puțin grăsimi și alimente cu conținut ridicat de calorii.

Drumeția este bună pentru sănătate - acesta este un fapt bazat științific. Dar pentru a atinge acest obiectiv, nu toată lumea trebuie să efectueze zilnic 10 mii de pași. Aceste cifre vor depinde de factorii sociali, teritoriali și bolile pe care le are o persoană.Dacă suferă de obezitate și trăiește într-un oraș cu gaze, atunci plimbările lungi vor fi în detrimentul sănătății. O astfel de persoană inhalează mai mult aerul poluat și gazele toxice din acesta. Aceasta înseamnă că mersul lung va avea efectul opus.

Plimbarea trebuie făcută dimineața, când traficul nu este atât de activ, și departe de drumurile sau drumurile aglomerate. Durata acestora ar trebui să ia în considerare vârsta și sănătatea unei anumite persoane.

Toate alimentele fără grăsimi sunt sănătoase.

Consumul unor cantități excesive de alimente grase este dăunător sănătății, iar apariția produselor cu conținut scăzut de grăsimi pare să fie o salvare reală pentru cei care doresc să piardă în greutate și să aibă grijă de figura lor. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă să mănânce astfel de alimente și să îi sfătuiască pe pacienți să mănânce alimente regulate, dar cu moderatie. De ce?

Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, iaurt și kefir conțin o cantitate mai mare de zahăr și diverse arome care permit acestor produse să nu-și piardă gustul. Absolut toate aceste ingrediente suplimentare sunt dăunătoare pentru sănătate.

În plus, dorința de a mânca numai alimente fără grăsimi este periculoasă pentru fiecare persoană, deoarece pentru funcționarea normală a corpului trebuie să primească o anumită cantitate de grăsime. Sunt deosebit de utile uleiurile vegetale și uleiurile de pește care conțin Omega-3 esențial.

Deserturi pentru a iubi - pentru a dăuna sănătății și forma

Consumul frecvent de dăunători dulci nu numai cifra, ci și sănătatea. Acest fapt este dovedit științific, însă o respingere completă a deserturilor nu este o necesitate. Potrivit multor nutriționiști, există alimente dulci utile care nu dăunează sănătății utilizării lor moderate și nu aduc decât rezultate bune.

Miere, marmeladă, ciocolată amară, marshmallow - acestea sunt cele mai sănătoase dulciuri. Dintre acestea, fructele și boabele pot pregăti o varietate de deserturi, care, cu un consum moderat, vor fi utile organismului.

Majoritatea experților recomandă limitarea consumului de deserturi mai puțin sănătoase, cum ar fi produsele de patiserie tiramisu, biscuit și choux. Acestea conțin numărul mediu de calorii și cu utilizare frecventă pot fi vinovați de kilograme în plus.

Iar nutriționiștii includ produsele făcute din aluat și aluat de shortcake, cheesecakes, vafe,briose și produse de patiserie cu diverse aditivi sintetici. Acestea conțin un număr mare de calorii și substanțe nesănătoase.

Cercetătorii israelieni au efectuat un studiu în rândul voluntarilor care au dorit să piardă în greutate. Ambele grupuri au primit același număr de calorii, dar celui de-al doilea grup i sa permis să mănânce dulciuri sănătoase dimineața. Ca rezultat, oamenii au fost lasati sa consume o cantitate mica de deserturi, sa-si piarda greutatea mai repede, iar dupa terminarea experimentului, greutatea lor a continuat sa scada. Dar voluntarii din primul grup după terminarea dietei au câștigat mai repede greutate. Oamenii de știință au concluzionat că consumul moderat de dulciuri dimineața nu dăunează cifrei.

Vizionați videoclipul: Apostazia în mijlocul nostru - Episodul 4 - Noua teologie - Partea a III-a

Lasă Un Comentariu