Examene gratuite de stres

Incitarea p─ârin╚Ťilor, a solicitan╚Ťilor, a studen╚Ťilor ╚Öi a studen╚Ťilor înainte de examene conduce sistemul nervos într-o stare de vigilen╚Ť─â deplin─â sau provoac─â epuizarea acestuia. Sub influen╚Ťa tuturor tulbur─ârilor ╚Öi experien╚Ťelor, mul╚Ťi încearc─â s─â scape de aceste st─âri cu ajutorul sedativelor. De ceva timp, sedarea dorit─â vine, dar este evident, pentru c─â, de îndat─â ce se opre╚Öte efectul depriman╚Ťilor, armonia cu lumea exterioar─â dispare din nou.

În acest articol pute╚Ťi înv─â╚Ťa cum s─â sc─âpa╚Ťi de stres înainte de examene sau alte activit─â╚Ťi responsabile. Aceste cuno╚Ötin╚Ťe v─â vor ajuta s─â v─â concentra╚Ťi ╚Öi s─â v─â încrede╚Ťi ╚Öi s─â ob╚Ťine╚Ťi rezultatul dorit.

Cum de a calma copilul înainte de examene?

Exerci╚Ťiile sistematice ╚Öi organizarea adecvat─â a rutinei zilnice vor ajuta la preg─âtirea examenelor f─âr─â îngrijor─âri inutile.

Cea mai bun─â modalitate de a se preg─âti pentru examene f─âr─â stres este s─â sistematizeze ╚Öi s─â studieze cu aten╚Ťie materialul subiectului. Pentru a face acest lucru, copilul poate folosi literatur─â special─â, poate s─â-╚Öi însu╚Öeasc─â ajutorul p─ârin╚Ťilor sau serviciile tutorilor.

La studierea materialului este necesar s─â se aib─â grij─â de buna organizare a rutinei zilnice. Copilul trebuie s─â fie în aer proasp─ât, s─â se odihneasc─â, s─â m─ânânce în mod regulat ╚Öi în mod corespunz─âtor ╚Öi s─â dedice timp pentru a studia materialul necesar. Pentru o odihn─â bun─â de la ╚Öcoal─â, pute╚Ťi s─â v─â angaja╚Ťi în hobby-uri, s─â discuta╚Ťi cu persoane asem─ân─âtoare sau cu p─ârin╚Ťii.

Instruirea automat─â înainte de examen

Pentru a sc─âpa de stres, pute╚Ťi utiliza o serie de metode de auto-preg─âtire special preg─âtite. În acest articol pute╚Ťi s─â v─â familiariza╚Ťi cu unul dintre ei.

Cum s─â v─â gestiona╚Ťi emo╚Ťiile cu entuziasm?

  1. Cu emo╚Ťie puternic─â, experien╚Ťele emo╚Ťionale se afl─â în prim plan. Pentru a sc─âpa de ele, trebuie s─â v─â angaja╚Ťi într-o activitate mental─â, iar emo╚Ťiile vor veni în direc╚Ťia corect─â.
  2. Pentru relaxare, pute╚Ťi folosi muzic─â special─â. Selec╚Ťia ei ar trebui s─â fie individual─â. Acesta poate fi sunetul valurilor marine, cântând p─âs─ârile, sunetele p─âdurii, strig─âtele delfinilor, compozi╚Ťia instrumental─â calm─â sau altele.
  3. Atitudine pozitiv─â. Înainte de examen, trebuie s─â v─â acorda╚Ťi o pozi╚Ťie pozitiv─â ╚Öi s─â v─â gândi╚Ťi s─â o face╚Ťi cu succes.
  4. O activitate fizic─â suficient─â.Activitatea mental─â constant─â contribuie la estomparea abilit─â╚Ťilor mentale. Pentru a reduce oboseala, activitatea mental─â ar trebui alternat─â cu activitatea fizic─â. Rularea, gimnastica, înotul, mersul pe jos în aer proasp─ât, ciclism - toate aceste activit─â╚Ťi vor contribui la reducerea impactului stresant al viitorului examen al creierului.
  5. Activitate creativ─â. A face afaceri preferate va ajuta la reducerea experien╚Ťelor emo╚Ťionale ╚Öi începe s─â gândeasc─â pozitiv. Astfel de activit─â╚Ťi vor ameliora stresul emo╚Ťional ╚Öi vor ajuta la stabilirea creierului la munca mental─â.
  6. Ajuta╚Ťi rudele ╚Öi prietenii. Astfel de activit─â╚Ťi vor ajuta la distragerea de la experien╚Ťe ╚Öi la munca productiv─â.
  7. Tratarea apei: face╚Ťi o baie sau un du╚Ö. Tratamentele cu ap─â vor ajuta la sc─âderea stresului ╚Öi la sc─âderea experien╚Ťelor. În ap─â pentru a face o baie, pute╚Ťi ad─âuga sare de mare, magnezie sau ierburi lini╚Ötitoare.
  8. Convorbiri cu rude sau psiholog. Conversa╚Ťia va ajuta la sc─âderea experien╚Ťelor viitoare ╚Öi va da o atitudine pozitiv─â.
  9. Vizitarea muzeelor ÔÇőÔÇő╚Öi a expozi╚Ťiilor. Contemplarea frumusetii ajuta la scaparea de stresul emotional si la mentinerea activitatii mentale. Aceast─â metod─â de relaxare nu este potrivit─â pentru toat─â lumea, deoarecevizitarea uneori a unor astfel de locuri poate provoca stimulare excesiv─â a sistemului nervos.

Ce înseamn─â s─â lua╚Ťi, dac─â alte metode au fost ineficiente?

Medicamentele pe baz─â de plante au un efect sedativ mai blând.

Dac─â toate metodele de preg─âtire a examenelor au fost ineficiente, atunci pute╚Ťi sc─âpa de stres prin administrarea de preparate pe baz─â de plante sau produse chimice. Astfel de sedative trebuie prescrise de un medic, deoarece în selec╚Ťia lor, nu numai calit─â╚Ťile personale ╚Öi for╚Ťa stresului, ci ╚Öi bolile care sunt în istorie.

Plante medicinale

Compozi╚Ťia medicamentelor sedative pe baz─â de plante medicinale include urm─âtoarele componente:

  • valerian r─âd─âcin─â;
  • lamaie de lamaie;
  • bujor;
  • motherwort;
  • Hawthorn;
  • ment─â;
  • Sun─âtoare;
  • passionflower ╚Öi altele

Sunt vândute în farmacii f─âr─â prescrip╚Ťie medical─â. Componentele din ele nu sunt dependente ╚Öi au un efect tonic asupra sistemului nervos.

Pentru a elimina reac╚Ťiile de stres, se pot folosi astfel de preparate medicinale:

  • Fitosed;
  • Deprez;
  • Bumbac tinctura;
  • Tinctura de tort;
  • Tinctura sau comprimate valeriene;
  • Alvogen Relax;
  • Persen;
  • New Pass;
  • Dormiplant ╚Öi colab.

Sedative pe baz─â de substan╚Ťe chimice

Compozi╚Ťia de medicamente sedative bazate pe substan╚Ťe poate include astfel de ingredien╚Ťi activi:

  • bromur─â de potasiu;
  • bromkamfora;
  • Phenibut;
  • fabomotizol clorhidrat;
  • fenobarbital;
  • barbital de sodiu etc.

Aceste componente nu numai c─â fac posibil─â eliminarea efectelor stresului, dar pot fi de asemenea utilizate pentru a elimina complica╚Ťiile tulbur─ârilor ╚Öi experien╚Ťelor prelungite.

Pentru a elimina reac╚Ťiile de stres, astfel de preparate pot fi utilizate pe baza componentelor chimice:

  • Valosedan;
  • valokardin;
  • Nervofluks;
  • Bromul Adonis;
  • Bromkamfora;
  • afobazol;
  • Tenoten etc.

Homeopate sedative

Compozi╚Ťia medicamentelor sedative homeopatice poate include un num─âr diferit de componente. Selectarea, doza, începutul ╚Öi durata administr─ârii trebuie stabilite de c─âtre un medic cu experien╚Ť─â individual pentru fiecare dintre ele.

La farmacii sau puncte de vânzare homeopatice specializate, pute╚Ťi achizi╚Ťiona urm─âtoarele produse:

  • Geparium;
  • Nervohel;
  • Nevrosed;
  • Nott;
  • Avena comp;
  • Valerianhel ╚Öi colab.

Ce efect au sedativele?

Deficitan╚Ťii au urm─âtoarele efecte asupra sistemului nervos:

  • cresterea inhibarii in sistemul nervos, reducerea excitatiei sale;
  • eliminarea iritabilit─â╚Ťii, tendin╚Ťa la lacrimi sau scandaluri, agresivitate, încurc─âturi;
  • ajut─â la normalizarea somnului, elimin─â sensibilitatea la stimulii externi ╚Öi interni.

Atunci când se decide s─â se utilizeze sedative, este necesar s─â se coordoneze posibilitatea de a le lua cu un medic, deoarece acestea pot fi incompatibile cu alte medicamente.

Primirea sedativelor înainte de examene nu ar trebui s─â devin─â norm─â, deoarece reac╚Ťiile de stres silen╚Ťioase se pot manifesta dup─â probleme mai profunde: nevroz─â, isterie, tulbur─âri de somn etc. De aceea, acestea ar trebui folosite doar atunci când este absolut necesar.

Ce doctor s─â contactezi?

Pentru a elimina reac╚Ťiile stresante atunci când se preg─âtesc pentru examene, p─ârin╚Ťii unui copil sau ai studen╚Ťilor trebuie s─â consulte un medic generalist sau un neurolog. Dup─â evaluarea st─ârii sistemului nervos ╚Öi a anamnezei, medicul va recomanda o tehnic─â pentru relaxarea sa sau va prescrie utilizarea unui sedativ.


Video utile despre acest subiect

Viziona╚Ťi videoclipul: Muzic─â pentru Stress Relief, Muzic─â Clasic─â pentru Relaxare, Muzic─â Instrumental─â, Mozart, E092

Las─â Un Comentariu