Top 10 boli ale muncitorilor din oficiu

În prezent, num─ârul de angaja╚Ťi în birouri a crescut în mod semnificativ: în plus fa╚Ť─â de profesiile cunoscute ca ╚Öi contabil, inginer, economist, ofi╚Ťer de personal, noii lucr─âtori cu gulere albe care lucreaz─â în b─ânci, agen╚Ťii de publicitate, laboratoare IT, companii de asigur─âri ╚Öi outsourcing s-au al─âturat rangului de lucr─âtori intelectuali. Ca urmare a acestei extinderi a sferei muncii intelectuale, aproape aproximativ 50% din muncitori sunt lucr─âtori de birou. În plus fa╚Ť─â de cre╚Öterea num─ârului de lucr─âtori cu gulere albe, volumul de lucru al muncii lor sa schimbat, de altfel, acum persoana care lucreaz─â în birou trebuie s─â petreac─â mai mult timp cu lucrul cu un calculator ╚Öi adesea sunt de acord s─â lucreze cu o zi de lucru neregulat─â.

La prima vedere, munca în birouri este o munc─â prestigioas─â, intelectual─â ╚Öi confortabil─â. Totu╚Öi, aceasta este doar partea vizibil─â a aisbergului, sub care sunt ascunse ╚Öi alte "farmece" ale unei astfel de lucr─âri. Angaja╚Ťii de la birou trebuie s─â reziste stresului psiho-emo╚Ťional constant, s─â r─âmân─â într-o pozi╚Ťie static─â pentru o lung─â perioad─â de timp, s─â lucreze la un computer, s─â lucreze sub lumin─â artificial─â ╚Öi rareori s─â mearg─â în aer proasp─ât, respirând praful de pe numeroase rafturi ╚Öi rafturi.To╚Ťi ace╚Öti factori nu dispar f─âr─â urm─â ╚Öi, mai devreme sau mai târziu, aproximativ 30-35% dintre cei care lucreaz─â în birou se confrunt─â cu boli caracteristice acestor profesii.

În acest articol v─â vom prezenta cele mai frecvente boli ale lucr─âtorilor din birouri. Aceste informa╚Ťii v─â vor ajuta s─â "cunoa╚Öte╚Ťi inamicul prin vedere" ╚Öi s─â lua╚Ťi m─âsurile necesare pentru a le preveni în timp.

osteocondrozei

Starea de lung─â durat─â într-o pozi╚Ťie a╚Öezat─â ╚Öi sarcina pe coloan─â vertebral─â conduc la progresia osteochondrozelor.

Lucr─âtorii din birouri aproape în fiecare zi trebuie s─â se afle într-o pozi╚Ťie de ╚Öedere timp de multe ore. O astfel de pozi╚Ťie static─â a corpului duce la afectarea circula╚Ťiei sângelui în coloan─â vertebral─â, iar o persoan─â are dureri în spate, gât ╚Öi umeri - simptome de osteochondroz─â. În special susceptibili la aceast─â boal─â sunt persoanele care sufer─â de obezitate ╚Öi au o postur─â proast─â.

Simptomele osteocondrozei sunt foarte diverse ╚Öi pot manifesta nu numai dureri ╚Öi disconfort la nivelul coloanei vertebrale, ci ╚Öi oboseal─â, sensibilitate sc─âzut─â a diferitelor p─âr╚Ťi ale corpului, dureri de cap ╚Öi ame╚Ťeli, sc─âderea acuit─â╚Ťii vizuale, amor╚Ťeal─â a membrelor, durere în inim─â ╚Öi alte organe interne.În stadiile avansate ale acestei boli insidioase, apar modific─âri degenerative ireversibile în discurile intervertebrale, care duc la apari╚Ťia unor astfel de complica╚Ťii cum ar fi hernia intervertebral─â, proeminen╚Ťa, sciatica, cifoza, accidentul spinal. Toate aceste complica╚Ťii ale osteocondrozei pot duce la dizabilitatea pacientului ╚Öi la o dizabilitate total─â sau par╚Ťial─â.

Tactica tratamentului osteocondrozei este aleas─â pentru fiecare pacient individual, în func╚Ťie de severitatea bolii. Când boala nu este ini╚Ťiat─â, se folosesc metode conservatoare constând în luarea de medicamente ╚Öi în cursurile de terapie fizic─â, terapie manual─â, masaj, kinetoterapie, fizioterapie, acupunctur─â, bloc─âri medicale ╚Öi trac╚Ťiune spinal─â. În cazul osteocondrozei severe ╚Öi al complica╚Ťiilor acesteia, metodele conservatoare pot fi ineficiente, iar în astfel de cazuri chirurgia este recomandat─â pacientului.

Ca ╚Öi în cazul oric─ârei boli, este adev─ârat pentru osteochondroz─â faptul c─â este mai u╚Öor s─â se previn─â orice boal─â decât s─â se vindece. Pentru a preveni aceast─â boal─â este recomandat─â:

  1. Observa╚Ťi o activitate fizic─â suficient─â.
  2. Nutri╚Ťie ra╚Ťional─â ╚Öi respectarea regimului adecvat de b─âut.
  3. Pozi╚Ťia confortabil─â a corpului la calculator sau birou ╚Öi pauze frecvente de lucru cu efectuarea unui antrenament fizic.
  4. Distribu╚Ťia uniform─â a sarcinii în timpul transferului de greutate.
  5. Respingerea obiceiurilor proaste.
  6. Lupta împotriva obezit─â╚Ťii.
  7. Educa╚Ťie fizic─â ╚Öi sport.

Tensiune arterial─â crescut─â

Lucr─âtorii de la birou au de multe ori s─â se ocupe de situa╚Ťii stresante, s─â conduc─â un stil de via╚Ť─â sedentar ╚Öi s─â lucreze neregulat. Pauzele frecvente de fum, abuzul de cafea ╚Öi dieta nes─ân─âtoas─â pe fundalul acestor factori provocatori m─âresc semnificativ riscul de apari╚Ťie a hipertensiunii arteriale.

Totul incepe cu faptul ca o persoana incepe sa simta ameteala, slabiciunea, pâlpâirea zboara in fata ochilor, dureri de cap, amorteala degetelor si umflarea sângelui in cap. Acest stadiu al hipertensiunii arteriale poate dura ani de zile, iar pacientul nu acord─â aten╚Ťie simptomelor care au ap─ârut, atribuindu-le oboselii sau insuficien╚Ťei somnului.

Ulterior, o cre╚Ötere a tensiunii arteriale poate duce la apari╚Ťia tulbur─ârilor de circula╚Ťie cerebral─â, a insuficien╚Ťei cardiace ╚Öi renale.Dac─â nu este tratat─â, o cre╚Ötere a tensiunii arteriale poate duce la complica╚Ťii grave (de exemplu, accident vascular cerebral sau infarct miocardic).

Pentru detectarea în timp util a hipertensiunii arteriale, este extrem de important s─â se monitorizeze în mod regulat indicatorii de tensiune arterial─â. Cu o cre╚Ötere a performan╚Ťei sale la 130-139 / 85-90 mm Hg. Art. Este necesar s─â se consulte un medic sau un cardiolog ╚Öi s─â fie supus unei examin─âri detaliate pentru a identifica cauzele hipertensiunii arteriale. Pentru tratamentul hipertensiunii arteriale poate fi recomandat ca tehnica conservatoare care const─â într-o diet─â, lupta împotriva ╚Ötergerii conformit─â╚Ťii stresului activitate a excesului de greutate, suficient─â fizic─â ╚Öi respingerea de obiceiurile proaste ╚Öi medicamente antihipertensive. Alegerea tacticii de tratament, a medicamentelor ╚Öi a doz─ârii acestora trebuie efectuat─â numai de un specialist, deoarece numai el poate evalua to╚Ťi factorii de risc ╚Öi severitatea bolii.

Sindromul ochiului uscat

Stresul permanent asupra organului de vizibilitate și expunerea la aer suprasolicitat de balsamuri contribuie la dezvoltarea sindromului de ochi uscat.

Aproximativ 20% dintre lucr─âtorii de birou, a c─âror activitate este strâns legat─â de computer, sunt familiariza╚Ťi cu simptomele sindromului de ochi uscat.Aerul care sa uscat cu dispozitive de aer conditionat sau de incalzire si prelungire a prelungirii vederii provoaca senzatii ale corpului strain, arsuri, nisip si crampe in ochi. Dac─â în acest stadiu al bolii o persoan─â nu a luat m─âsuri ╚Öi nu se refer─â la un oftalmolog, progreseaz─â constant ochiul uscat, ╚Öi, ulterior, pentru a elimina m─âsuri mai agresive pot fi simptome necesare.

Dac─â nu este tratat─â, boala se exacerbeaz─â ╚Öi astfel de senza╚Ťii nepl─âcute apar mai des ╚Öi sunt completate de fotofobie, ro╚Öea╚Ť─â a ochilor ╚Öi rupere. Ulterior, conjunctiv─â ╚Öi cornee sunt adesea inflamate si reducerea imunit─â╚Ťii locale conduce la faptul c─â cornee poate fi format mikroerozii, ulcere ╚Öi keratit─â filamentoas─â.

Medicamentele simptomatice (pic─âturi pentru a umezi conjunctiva ╚Öi corneea sau medicamente antibacteriene pentru a trata procesul inflamator) sunt folosite pentru a trata sindromul de ochi uscat ╚Öi se iau m─âsuri pentru a elimina cauzele acestui sindrom (normalizarea muncii ╚Öi odihna, gimnastica pentru ochi). În cazuri mai severe, tratamentul poate fi necesar.interven╚Ťia chirurgical─â pentru conectarea canalelor lacrimale cu ocluzoare temporare sau permanente (tampoane).

Pentru a preveni dezvoltarea sindromului de ochi uscat, se recomand─â urm─âtoarele reguli:

  1. Când lucra╚Ťi cu un computer, citi╚Ťi sau viziona╚Ťi un televizor, lua╚Ťi pauze în fiecare or─â ╚Öi când lucra╚Ťi, clipe╚Öte mai des (num─ârul clipirilor pe minut trebuie s─â fie de cel pu╚Ťin 20 de ori).
  2. La fiecare jum─âtate de or─â, când lucra╚Ťi cu un computer sau citi╚Ťi, acoperi╚Ťi ochii cu mâinile ╚Öi face╚Ťi exerci╚Ťii pentru ochi. Pentru a u╚Öura tensiunea, pute╚Ťi efectua un exerci╚Ťiu de schimbare a zonei de concentrare. Pentru a face acest lucru, trebuie s─â selecta╚Ťi un obiect îndep─ârtat pentru a focaliza privirea ╚Öi s─â v─â uita╚Ťi la el timp de 15 secunde, apoi transfera╚Ťi privirea spre un obiect mai apropiat. Atunci când efectua╚Ťi acest exerci╚Ťiu simplu, capul trebuie s─â r─âmân─â sta╚Ťionar.
  3. Nu permite╚Ťi deshidratarea.
  4. Folosi╚Ťi umidificatoare.
  5. Lua╚Ťi complexe profilactice de vitamine ╚Öi minerale pentru a îmbun─ât─â╚Ťi vederea.

Stres cronic

Oboseala constant─â ╚Öi ritmul intens al vie╚Ťii moderne duc adesea la situa╚Ťii stresante care ofer─â un fundal excelent pentru dezvoltarea bolilor cronice.

Cu stres constant, o persoan─â începe s─â experimenteze anxietate, sc─âderea nemotivat─â a dispozi╚Ťiei, somnolen╚Ť─â, absen╚Ť─â ╚Öi iritabilitate. Toate aceste simptome duc la o agravare a bun─âst─ârii generale, iar pacientul apare: dureri de cap, tahicardie, cre╚Öterea tensiunii arteriale, dureri de natur─â nespecificat─â la nivelul spatelui sau abdomenului, deteriorarea apetitului, sc─âderea imunit─â╚Ťii ╚Öi alte semne de suprasolicitare cronic─â. Dac─â stresul cronic, netratat, poate duce la apari╚Ťia hipertensiunii arteriale, accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, diabet, depresie ╚Öi multe alte boli periculoase.

Pentru tratamentul stresului cronic, medicul poate recomanda pacien╚Ťilor tehnici conservatoare care includ men╚Ťinerea unui stil de via╚Ť─â s─ân─âtos ╚Öi aplicarea tehnicilor de relaxare ╚Öi psihoterapie antistres ╚Öi luarea medicamentelor pentru a elimina principalele simptome de stres (sedative, antidepresive ╚Öi somnifere).

Varice

Varicele varice sunt, de asemenea, o consecin╚Ť─â frecvent─â a ╚Öedin╚Ťei prelungite într-o pozi╚Ťie a╚Öezat─â ╚Öi inactivitate fizic─â. Aceast─â boal─â conduce la formarea persisten╚Ťei expansiunii ╚Öi prelungirii venelor picioarelor, care este înso╚Ťit─â de sub╚Ťierea peretelui venoase ╚Öi formarea de "noduri" pe ele.

Primele simptome ale venelor varicoase sunt urm─âtoarele semne: un sentiment de greutate la picioare ╚Öi distensie în mu╚Öchii vi╚Ťelului cu ╚Öedere prelungit─â într-o pozi╚Ťie static─â, apari╚Ťia venei spider pe piele. Ulterior, pacientul se plânge de apari╚Ťia durerii ╚Öi a senza╚Ťiilor de c─âldur─â la nivelul mu╚Öchilor vi╚Ťelului, de crampe de noapte ╚Öi de apari╚Ťia pe suprafa╚Ťa picioarelor venei saphne dilatate. În stadiile ulterioare ale bolii, "nodurile" varicoase, hemoragiile ╚Öi ulcerul trofic apar pe picioare.

Tactica tratamentului venelor varicoase este selectat─â în func╚Ťie de stadiul bolii. La etapele ini╚Ťiale, pacientul poate fi recomandat s─â foloseasc─â flebotonic pentru uz extern ╚Öi intern, fizioterapie ╚Öi purtarea lenjeriei de compresie (ciorapi, golf) sau bandajarea picioarelor cu bandaje elastice. În absen╚Ťa contraindica╚Ťiilor, pot fi utilizate tehnici chirurgicale minim invazive pentru a preveni progresia bolii: fotocoagulare, înt─ârire, coagulare cu laser sau radiofrecven╚Ť─â a venelor varicoase. În stadiile mai avansate ale venelor varicoase se efectueaz─â interven╚Ťii chirurgicale precum miniflebectomia sau chirurgia.Troyanova-Trendelenburg.

Pentru prevenirea venelor varicoase, se recomand─â:

  1. Lupta împotriva obezit─â╚Ťii ╚Öi a inactivit─â╚Ťii fizice.
  2. În timpul unei activit─â╚Ťi prelungite, într-o pozi╚Ťie de ╚Öedere, dup─â fiecare pauz─â de munc─â, efectua╚Ťi exerci╚Ťii pentru a restabili fluxul sanguin normal în picioare.
  3. Nu sta╚Ťi în pozi╚Ťia "picior la picior".
  4. Nu te implici în vase fierbin╚Ťi.
  5. Organiza╚Ťi o diet─â echilibrat─â cu un aport adecvat de alimente bogate în fibre (pentru prevenirea constipa╚Ťiei).
  6. Nu purta╚Ťi pantofi incomod. Pantofi cu tocurile purtate nu mai mult de 1-2 ore pe zi.
  7. Nu purta╚Ťi circula╚Ťie sanguin─â strâns─â ╚Öi perturbatoare în picioare.
  8. Dupa lucru, dati-va picioarele cu apa rece si faceti un masaj al picioarelor.
  9. Merge╚Ťi mai mult pe rou─â sau pe marginea rezervorului descul╚Ť.
  10. Dup─â trezire, exerci╚Ťiu.

hemoroizi

Venele din rect nu sunt mai pu╚Ťin stresante datorit─â unei pozi╚Ťii lungi de ╚Öedere decât spatele ╚Öi venele picioarelor. Hipodinamia, excesul de greutate, nutri╚Ťia deficitar─â, obiceiurile proaste ╚Öi situa╚Ťiile stresante sunt factori care contribuie la dezvoltarea hemoroizilor. Ca urmare a impactului lor, o persoan─â are plângeri de mânc─ârime, senza╚Ťie de arsur─â ╚Öi greutate în anus.În stadiile ulterioare ale hemoroizilor, alte simptome ale acestei boli se al─âtur─â acestor simptome: durere în rect, sânge în fecale, tendin╚Ť─â la constipa╚Ťie, proeminen╚Ť─â hemoroizilor, reac╚Ťii inflamatorii la nivelul anusului.

Mul╚Ťi pacien╚Ťi cu hemoroizi nu se gr─âbesc s─â cear─â ajutor unui proctolog ╚Öi sunt implica╚Ťi în auto-tratament, care nu aduce rezultate pozitive ╚Öi conduce la progresia bolii. Tratamentul acestei boli nepl─âcute trebuie efectuat întotdeauna numai de c─âtre un specialist, deoarece numai dup─â un diagnostic detaliat este posibil s─â se elaboreze un plan corect de tratament. Pentru tratamentul hemoroizilor se pot folosi tehnici conservatoare ╚Öi chirurgicale (chirurgie minim invaziv─â sau radical─â).

Pentru prevenirea hemoroizilor se recomanda:

  1. Nutri╚Ťia corect─â ╚Öi introducerea în dieta zilnic─â a alimentelor care ajut─â la combaterea constipa╚Ťiei.
  2. O activitate fizic─â suficient─â.
  3. Renun╚Ťând la fumat ╚Öi luând b─âuturi alcoolice.
  4. Exerci╚Ťiu fizic excesiv în timpul ocup─ârii litigiului ╚Öi punerea în aplicare a muncii fizice grele.
  5. Efectuarea exerci╚Ťiilor conform metodei Kegel.

Boli ale organelor tractului digestiv: gastrit─â, ulcer peptic, colit─â, etc.

Dieta necorespunz─âtoare duce la disfunc╚Ťionalitatea sistemului digestiv.

Mul╚Ťi muncitori din birouri întâmpin─â deseori situa╚Ťii stresante, uit─â s─â ia micul dejun sau masa de prânz, fumeaz─â, beau mult─â cafea, adesea m─ânânc─â diverse snacks-uri (chipsuri, biscui╚Ťi, nuci, bomboane etc.) ca gust─âri. Ca urmare, astfel de "pl─âceri" non-gastronomice ╚Öi gastronomice conduc la perturbarea func╚Ťion─ârii ╚Öi a bolilor organelor digestive.

Durerea în stomac, hipocondrul drept sau abdomenul inferior, pierderea poftei de mâncare, grea╚Ťa, v─ârs─âturile, râgâitul, constipa╚Ťia, diareea, flatulen╚Ťa, gustul nepl─âcut în gur─â - acestea sunt principalele simptome ale bolilor tractului gastrointestinal, care ar trebui s─â devin─â întotdeauna un motiv pentru a consulta un gastroenterolog sau terapeut. Auto-tratamentul bolilor tractului digestiv este aproape întotdeauna ineficient ╚Öi duce la progresia bolii. Dup─â o examinare detaliat─â, medicul va fi capabil s─â fac─â un diagnostic precis ╚Öi s─â prescrie un tratament eficient.

Pentru prevenirea bolilor organelor din sistemul digestiv se recomand─â:

  1. Nutri╚Ťie ra╚Ťional─â.
  2. Renun╚Ťând la fumat, consumând alcool ╚Öi b─âuturi cofein─â.
  3. Reabilitarea în timp util a cavit─â╚Ťii orale.
  4. Lupta împotriva stresului.
  5. Tratamentul în timp util al oric─ârei boli din sistemul digestiv.

Gripa și SARS

În timpul epidemiilor ╚Öi epidemiilor de boli virale, lucr─âtorii din birouri sunt mai expu╚Öi riscului de a fi infecta╚Ťi cu ei, deoarece ace╚Ötia petrec mult timp într-o camer─â slab ventilat─â, prafuit─â ╚Öi înfundat─â ╚Öi sunt mai predispu╚Öi s─â vin─â în contact cu cei care au deja gripa ╚Öi ARVI. Lucr─âtorii de la birou sunt, de asemenea, mai expu╚Öi riscului unor astfel de infec╚Ťii, deoarece aerul de birou este adesea uscat, iar membranele mucoase ale tractului respirator superior, care sunt por╚Ťile de intrare pentru aceste virusuri, devin mai sensibile la introducerea lor.

Pentru a preveni infec╚Ťia cu ARVI ╚Öi gripa, se recomand─â:

  1. Proteja╚Ťi-v─â de contactul cu bolnavii, oferindu-v─â s─â purta╚Ťi o masc─â.
  2. Evita╚Ťi strângerea de mân─â.
  3. Când apar primele simptome ale bolii ╚Öi înainte de recuperare, suna╚Ťi la medicul local ╚Öi nu veni╚Ťi la birou pentru a nu infecta ceilal╚Ťi angaja╚Ťi.
  4. În timpul epidemiilor ╚Öi epidemiilor de SRAS ╚Öi gripa, sp─âla╚Ťi-v─â mereu mâinile dup─â ce a╚Ťi vizitat locuri aglomerate sau utiliza╚Ťi solu╚Ťii dezinfectante pentru a le trata.
  5. Umidifica╚Ťi aerul cu ajutorul unor umidificatoare speciale sau mijloace improvizate. Dac─â este posibil, ╚Ťine╚Ťi sediul cu cuar╚Ť.
  6. Folosi╚Ťi spray-uri profilactice nazale pe baz─â de sare marin─â ╚Öi alte mijloace pentru prevenirea infec╚Ťiilor virale (l─âmpi cu arom─â, unguent oxolinic etc.).
  7. Mai des, ventila╚Ťi camera ╚Öi efectua╚Ťi cur─â╚Ťarea umed─â în ea cu solu╚Ťii de decontaminare.
  8. Introduce╚Ťi mai multe fructe ╚Öi legume proaspete bogate în vitamine în dieta zilnic─â. Mesele trebuie s─â fie echilibrate.

Pentru a v─â men╚Ťine s─ân─âtatea în timp ce lucra╚Ťi în birou, este posibil s─â conduce╚Ťi un stil de via╚Ť─â s─ân─âtos, s─â renun╚Ťa╚Ťi la obiceiurile proaste, s─â stabili╚Ťi o nutri╚Ťie adecvat─â, s─â încerca╚Ťi s─â fi╚Ťi mai nervo╚Öi ╚Öi s─â v─â organiza╚Ťi în mod corespunz─âtor regimul de odihn─â ╚Öi de munc─â. Re╚Ťine╚Ťi recomand─ârile noastre pentru prevenirea celor mai frecvente boli ale lucr─âtorilor din birouri ╚Öi fi╚Ťi s─ân─âto╚Öi!

Yoga pentru lucr─âtorii de birou:

Viziona╚Ťi videoclipul: Apocalipsa Stalin - 1/3. Demon (versiunea ├«n limba englez─â) - subtitr─âri ├«n mai multe limbi

Las─â Un Comentariu