Cum să mergeți la fast-food și să nu vă îmbunătățiți?

Ce să faci când vrei atât de mult un hamburger sau cartofi prăjiți că creierul se oprește și te duci la cel mai apropiat fast-food ca un zombie? Cum să mergeți la fast-food și să nu vă îmbunătățiți?

Dimensiune de servire

De regulă, în restaurantele de fast-food există posibilitatea de a alege o dimensiune de servire. Nu cumpărați porții mari sau luați o porție mare pentru doi.

structură

În restaurantul fast-food puteți obține toate informațiile despre conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați într-un anumit fel de mâncare, precum și conținutul său de calorii. În plus, aceste informații pot fi găsite pe Internet.

Cuvintele corecte

În cazul în care numele vasului vedeți astfel de cuvinte ca "gratar" și "copt", puteți să-l luați în siguranță. Cu toate acestea, dacă aceste cuvinte se referă la sandwich-uri, atenție la conținutul de calorii al pâinii și brânzeturilor și la conținutul lor de carbohidrați.

hidrati de carbon

Bagele, brioșele, cartofii prăjiți, cartofii copți și sandwich-urile conțin cantități mari de carbohidrați. Încercați să limitați utilizarea acestor produse, de exemplu, împărțiți porțiunea standard în mai multe părți. Sau pur și simplu scoateți bunul de sus de la hamburger.

Legume și fructe

Chiar dacă ajungeți la o mâncare la un restaurant fast-food, comandați o salată de legume proaspătă sau un sandwich cu legume proaspete și frunze de salată.Legumele și fructele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale. În plus, ele dau un sentiment de sațietate din cauza fibrelor. Vă umpleți repede, și nu doriți să încă!

sosuri

Sosurile conțin cantități mari de carbohidrați și calorii. Prin urmare, încercați să limitați cantitatea de ketchup, maioneză, brânză și alte sosuri care vor cădea în vasul dvs. Cel mai bine este să aveți sosurile de pe masă și le puteți adăuga singure la fel de mâncare.

Ei bine, dacă vrei să piardă în greutate REAL, atunci ar trebui să te duci la site-ul Dietei Elena Malysheva. Pregătit deja, alimentele potrivite pentru pierderea în greutate vă vor fi livrate la orice loc convenabil și în timp. Veți mânca și pierde în greutate.

Și recent, scăderea în greutate a devenit și mai ușoară cu noua aplicație Elena Malysheva Diet.

Vizionați videoclipul: 7 Sfaturi pentru Prezentarea & Public Speaking #Spon

Lasă Un Comentariu