Principalul motiv pentru excesul de greutate

Mul╚Ťi oameni nu pot s─â piard─â în greutate, indiferent cât de greu încearc─â. etc.╚Öi aceasta este r─âd─âcina r─âului se afl─â adesea nu numai în nutri╚Ťie, ci ╚Öi în s─ân─âtate.

Din ce în ce mai mul╚Ťi oameni sufer─â de a╚Öa-numita rezisten╚Ť─â la insulin─â (sau, în mod echivalent, toleran╚Ť─â la glucoz─â afectat─â). În acest caz, celulele nu mai r─âspund la hormonul insulin─â, care este necesar pentru transportul de glucoz─â. Aceasta duce la un cerc vicios al catastrofelor metabolice, care în cele din urm─â duc la apari╚Ťia obezit─â╚Ťii persistente.

Obezitatea din cauza rezistentei la insulina este o problema foarte complexa, dar mai mult decat obisnuita, a spus dr. Beth Reardon, un nutritionist de la Universitatea Duke (SUA). "Aproximativ 79 de milioane de americani au aceast─â patologie ╚Öi to╚Ťi ace╚Ötia prezint─â un risc extrem de mare de a dezvolta diabet. Cu rezisten╚Ťa la insulin─â, diabetul este inevitabil dac─â nu se iau m─âsurile necesare".

De ce nu pute╚Ťi pierde în greutate

În carbohidra╚Ťii din tractul digestiv se defalc─â moleculele de glucoz─â. Acesta din urm─â este absorbit ╚Öi intr─â în sânge. Pancreasul observ─â o cre╚Ötere a nivelurilor de glucoz─â din sânge, producând insulina hormonal─â ca r─âspuns. Scopul este de a rula glucoza in interiorul celulelor, astfel incat sa nu pluteasca fara rost prin sange.În celule, glucoza este fie consumat─â pentru energie, fie este depozitat─â în rezerv─â, sub form─â de glicogen sau gr─âsime.

Din p─âcate, unii oameni au un defect în aceast─â schem─â. Receptorii de pe celule nu mai recunosc insulina, astfel încât glucoza nu poate p─âtrunde în interior. R─âmâne în fluxul sanguin, care stimuleaz─â pancreasul s─â continue producerea de insulin─â.

"În esen╚Ť─â, celulele sufer─â de foame", spune Reardon.

Ce face organismul în acest caz? Anticipând nenorocirea, el începe s─â umple intens "co╚Öurile patriei" pentru a se preg─âti pentru cel mai r─âu lucru. Toat─â glucoza, care poate p─âtrunde în celule, începe s─â fie depozitat─â sub form─â de gr─âsime.

De aceea nu pute╚Ťi pierde în greutate - corpul dvs. este convins c─â este pe punctul de a g─âsi o situa╚Ťie extrem─â.

Acest proces dureaz─â mult timp, de ani de zile. Ce începe ini╚Ťial? Exper╚Ťii cred c─â pentru majoritatea oamenilor, un astfel de declan╚Öator devine o diet─â nes─ân─âtoas─â, suprasaturat─â cu carbohidra╚Ťi simpli (de exemplu, pâine, paste, pizza, biscui╚Ťi, sifon dulce ╚Öi a╚Öa mai departe). Într-un cuvânt, dieta tipic─â a lumii occidentale. Dup─â fiecare mas─â din sânge este un nenum─ârate abis de glucoz─â,pancreasul produce în mod constant cantit─â╚Ťi insuportabile de insulin─â, iar celulele se termin─â literalmente obosite ╚Öi încep s─â o ignore. ÔÇ×Destul!ÔÇť - par s─â strige.

Semne de anxietate ale rezisten╚Ťei la insulin─â

Obezitatea nu este singurul semn al rezisten╚Ťei la insulin─â. Acest fenomen este înso╚Ťit de o serie de alte semnale care sunt importante pentru a nu pierde.

  • O dorin╚Ť─â insa╚Ťiabil─â de a mânca cât mai mul╚Ťi carbohidra╚Ťi posibil (ceea ce este natural, deoarece glucoza nu poate intra în interior)
  • Gândirea înce╚Ťo╚Öat─â - gândul creierului este greu s─â gândeasc─â, pentru c─â nu are energie
  • Valori crescute ale glicemiei, atît pe post, cît ╚Öi dup─â mese
  • Niveluri crescute de insulin─â
  • De regul─â, tensiunea arterial─â crescut─â (mai mare de 135/85)
  • Reducerea colesterolului "bun" (HDL) - mai mic de 40 mg / dl pentru b─ârba╚Ťi, mai mic de 50 - pentru femei
  • Cre╚Öterea trigliceridelor (150 mg / dl ╚Öi mai mult)

Combina╚Ťia dintre toate aceste semne formeaz─â a╚Öa-numitul sindrom metabolic. ╚śi, de╚Öi factorii genetici nu pot fi în niciun caz discontui╚Ťi, modul nostru de via╚Ť─â joac─â un rol semnificativ în dezvoltarea sa.

Cum s─â bate╚Ťi obezitatea durabil─â?

Vestea bun─â este c─â pute╚Ťi inversa întreaga galaxie de procese patologice nepl─âcute. "Întregul punct - în îngrijirea delicat─â a pancreasului," - spune Reardon.

Deci, iat─â ce trebuie s─â face╚Ťi:

1. Muta╚Ťi mai mult

Exercitarea nu numai c─â v─â permite s─â arde╚Ťi calorii suplimentare, dar stimuleaz─â ╚Öi întregul metabolism. Munca intens─â a mu╚Öchilor îi for╚Ťeaz─â s─â profite mai mult de glucoz─â, care în acest caz merge la locul de munc─â ╚Öi nu este depus─â în gr─âsime. 30 de minute de activitate fizic─â moderat─â pe zi. Brisk walking este bine.

2. F─âr─â carbohidra╚Ťi rapizi

Refuza╚Ťi zah─ârul suplimentar ╚Öi pâinea alb─â. Acest pas v─â va permite s─â reduce╚Ťi în mod semnificativ cantitatea de zaharuri simple consumate.

3. Mai multe fibre dietetice!
Nu trebuie s─â renun╚Ťi la toate produsele coapte ╚Öi la cereale. Pâinea integral─â este un produs complet util. Orez brun nealcoolizat, fulgi de ov─âz, fasole ╚Öi orz sunt minunate.

Plantele fibre reduc absorb╚Ťia colesterolului ╚Öi carbohidra╚Ťilor rapizi, normalizeaz─â peristaltismul intestinal, reduc riscul de a dezvolta cancer de colon ╚Öi a╚Öa mai departe.╚śi lua╚Ťi de regul─â: o legume ╚Öi fructe proaspete sunt mai bune decât sucul.

4. Acizii gra╚Öi omega-3 ╚Öi antioxidan╚Ťii - to╚Ťi

Acestea reduc intensitatea procesului inflamator, care st─â la baza aproape tuturor bolilor cronice. M─ânânc─â pe╚Öte, nuci, fructe de padure, condimente (de exemplu, scor╚Ťi╚Öoar─â ╚Öi turmeric).

5. Consulta╚Ťi medicul cu privire la utilizarea medicamentelor.

În unele cazuri, când obezitatea nu este dispus─â s─â se retrag─â, medicul poate prescrie medicamentul metformin. Aceasta m─âre╚Öte susceptibilitatea celulelor la insulin─â.

Cel mai important este s─â nu v─â dispera╚Ťi ╚Öi s─â v─â aminti╚Ťi - problema dvs. este rezolvat─â! Principalul lucru este s─â fi╚Ťi înarma╚Ťi cu cuno╚Ötin╚Ťe, iar proiectul nostru special "Arunca╚Ťi excesul" este conceput pentru a v─â ajuta în acest sens.

Viziona╚Ťi videoclipul: Cum scapi de excesul de piele l─âsat─â dup─â sl─âbire

Las─â Un Comentariu