10 secrete de a pierde in greutate dupa Anul Nou

După sezonul de lăcomie, turtă dulce și picioare de ouă de Crăciun, este timpul să intrăm în formă (și să pierdem în greutate în acest proces). Iată 10 sfaturi tari și simple pentru a reduce aportul de calorii. Ridicați-vă de multe ori. Această regulă simplă, fără efort, este cheia succesului de a arde cu adevărat calorii.

4 cazuri când nu trebuie să vă cântăriți

Când ne aflăm pe scări pentru a evalua rezultatul unei diete sau a unei forme de fitness, este foarte important să știm ce factori pot afecta numerele sub picioarele noastre. Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți: nu vă cântăriți în fiecare zi. Când controlați greutatea, este suficient să cântăriți o dată pe săptămână. Dacă doriți să mențineți greutatea, cântăriți-vă o dată la două săptămâni pentru primele trei până la șase luni, apoi reduceți această sumă la o dată pe lună.

Cum sa arzi calorii fara dieta si antrenamente: 7 moduri non-standard

Dieta, sală de gimnastică, jogging de dimineață - toate acestea, bineînțeles, sunt eficiente, dar drăguțe. Știința nu se oprește: oamenii de știință au propus câteva modalități eficiente, plăcute și foarte neobișnuite de a cheltui mai multe calorii - de exemplu, chiar acum, citind acest articol. Inspirați și încercați! 1. Mergeți la o plimbare pe frig Această metodă a fost propusă de experți ai Institutului Național de Sănătate din Statele Unite.

Te doare picioarele? Scapa de doar 10% din greutate, iar durerea va trece.

Un studiu recent a arătat că la persoanele în vârstă este posibil să se realizeze o reducere semnificativă a durerii articulației genunchiului asociată cu osteoartrită, cu dietă și exerciții fizice. "In ultimii 20 de ani, numarul de operatii de inlocuire a endoprotezei genunchiului la persoanele cu varsta de peste 65 de ani a crescut cu 162%! In termeni monetari, aceasta nu este nici mai mica, nici mai mica de cinci miliarde de dolari pe an!

Grăsimea brună contribuie la scăderea în greutate

Oamenii de știință americani au propus un nou mod de a combate obezitatea - cu ajutorul grăsimilor brune. La om, grăsimea brună este situată între lamele umărului, de-a lungul coloanei vertebrale, în jurul inimii, în jurul gâtului și în jurul claviculei. Cu toate acestea, rezervele de grăsime brună sunt mult mai mici decât rezervele de grăsimi albe. Spre deosebire de grăsimile albe, în care se acumulează exces de calorii, grăsimea brună le arde, menținând o temperatură constantă a corpului.

Ce e periculos complet eșecul dulce

În anii '90, grăsimea a fost declarată inamicul figurii, iar comercianții au câștigat miliarde de dolari pentru produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Acum 10 ani, carbohidrații au fost recunoscuți drept răul principal, iar comercianții au câștigat din nou miliarde - acum în alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. În 2018, inamicul a fost declarat zahăr ... Și avem cel puțin 5 motive să nu repetăm ​​greșelile trecutului.

Ce este dieta ketogenică?

Ce este? "Ketogenic" înseamnă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Ideea este că obțineți cea mai mare parte a caloriilor din proteine ​​și grăsimi și cât mai puțin posibil de carbohidrați. Carbohidrații ușor digerabili, cum ar fi zahăr, sifon, dulciuri și pâine albă, ar trebui reduse. Cum funcționează?

Care este dieta scandinavă și de ce toată lumea vorbește despre asta

Știți deja că elementele de bază ale alimentației sănătoase sunt destul de simple: pe plăcuță ar trebui să existe o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe și este mai bine să excludem produsele semifinite și alimentele procesate. De asemenea, știți că cele mai bune diete sunt mai degrabă un mod de viață, datorită căruia, în timp, îmbunătățiți calitatea vieții.

Elena Malysheva a facut lupta supraponderala chiar mai usoara!

Aplicația "Dieta Elena Malysheva" vă ajută să țineți evidența greutății și să pierdeți mai repede! Știm cu toții cât de repede timpul zboară și că în zilele agitate este foarte dificil să mănânci bine și să mențină o stare fizică optimă. Mai ales pentru a vă ajuta pe calea spre figura ideală, a fost creată "Dieta Elena Malysheva" - un set de mâncăruri gata preparate în orice moment și locul potrivit pentru dumneavoastră.

Această grăsime ajută la scăderea în greutate

Experții din Texas au descoperit că o dietă cu un conținut ridicat de un anumit tip de grăsime accelerează metabolismul și, prin urmare, ajută la scăderea în greutate. Studiul a fost efectuat pe șoareci modificați genetic; Rezultatele sale vor constitui baza pentru dezvoltarea de noi suplimente nutritive care accelereaza metabolismul si reduc oboseala musculara la om.